Многие из нас буквально не мыслят жизни без кофе. Именно за чашечкой этого бодрящего напитка мы обычно встречаем утро, обсуждаем важные вопросы с деловыми партнерами и делимся новостями с друзьями. Неудивительно, что будущие мамы на приеме у доктора часто интересуются, обязательно ли на период беременности отказываться от кофе.
Как кофеин влияет на состояние матери и плода
Кофеин является психоактивным веществом, оказывающим тонизирующее воздействие на человеческий организм. К положительным эффектам можно отнести, в частности, стимуляцию умственной и физической активности, ускорение обмена веществ. Однако необходимо иметь в виду, что кофе способен:
- усилить тревожность и стать причиной бессонницы;
- спровоцировать увеличение показателей артериального давления;
- усилить тошноту у будущих мам, столкнувшихся с токсикозом;
- стать причиной анемии, поскольку содержит полифенолы (биологически активные соединения, характеризующиеся наличием нескольких фенольных групп в молекулярной структуре), подавляющие усвоение железа организмом. Почему это свойство важно учитывать во время беременности? Дело в том, что при вынашивании плода потребность в железе резко возрастает;
- стать причиной недостаточного поступления полезных веществ в организм будущего ребенка вследствие нарушения кровотока в системе «мать-плацента-плод».
Если врач не выявил противопоказаний, пить кофе разрешается, однако необходимо ограничить суточную норму потребления. Рекомендуемая доза не должна превышать двухсот миллиграммов, что примерно соответствует двум чашкам.
Кофе на разных сроках беременности
Первый триместр
На этом этапе происходит закладка всех систем организма малыша, поэтому важно строго придерживаться рекомендаций лечащего врача, в том числе связанных с питанием и образом жизни. Если акушер-гинеколог не выявил нарушений, при которых кофе противопоказан, нет необходимости отказываться от напитка. Однако в любом случае следует скорректировать норму суточного потребления.
Следует помнить, что кофеин способен усиливать симптомы токсикоза. Также нужно упомянуть, что в некоторых исследованиях прослеживается корреляция между потреблением кофе в высоких дозах и увеличением риска прерывания беременности.
Второй триместр
Этот период считается самым спокойным, поскольку токсикоз прекращается, а все неудобства, связанные со значительным увеличением размеров плода, еще отсутствуют.
Если у будущей мамы нет проблем с повышенным давлением и других противопоказаний, определенных врачом, женщина вполне может начинать день с чашечки кофе. Некоторые специалисты даже отмечают, что небольшие дозы кофеина позволяют снизить риск развития гестационного сахарного диабета.
Третий триместр
На поздних сроках специалисты рекомендуют минимизировать потребление кофе. Связано это в том числе с возможным риском преждевременных родов. Если у будущей мамы есть проблемы с повышенным давлением или некоторые другие нарушения, выявленные доктором, то от напитков, содержащих кофеин, следует отказаться полностью.
Чем полезен и вреден кофе для будущих мам
Польза
Небольшие дозы кофеина могут помочь:
- нормализовать артериальное давление, если имеет место гипотензия. Как следствие, улучшается самочувствие и повышается физическая активность женщины, что важно для нормального течения беременности;
- в борьбе с отеками за счет умеренного мочегонного эффекта.
При этом специалисты не рекомендуют пить крепкий кофе. Лучше всего начинать день с латте или капучино, где достаточно много молока, содержащего необходимый для развития плода кальций.
Вред
Кофеин (в частности, речь идет о достаточно высоких дозах) способен:
- повышать давление, что особенно важно учитывать при наличии артериальной гипертензии, а также вызывать тахикардию;
- увеличивать риск прерывания беременности, если выявлен гипертонус матки;
- негативно влиять на всасывание железа и тем самым провоцировать развитие анемии;
- провоцировать небольшое снижение уровня калия. Кофе обладает диуретическим эффектом, а этот минерал выводится из организма преимущественно через почки. Таким образом, при сниженном уровне калия употребление кофеинсодержащих напитков не рекомендуется;
- вызывать бессонницу, особенно если женщина пьет кофе во второй половине дня;
- негативно влиять на психоэмоциональное состояние, поскольку увеличивает тревожность.
Какой кофе лучше пить будущим мамам
Если вы не готовы отказаться от кофе во время беременности, следует обратить внимание на:
- сорт. Нужно иметь в виду, что в арабике кофеина в два раза меньше, чем в робусте. Так, например, в одной чашке (180 мл) содержится примерно 175 против 325 мг кофеина;
- способ производства кофе. Практически всегда натуральный кофе крепче растворимого. При этом целесообразно уточнять конкретные значения, ознакомившись с составом на этикетке;
- способ приготовления. Больше всего кофеина содержится в кофе, который приготовлен в турке;
- объем порции. Содержание кофеина в одной чашке эспрессо и капучино абсолютно одинаково. Отличаются они только объемом. Имейте это в виду, чтобы оставаться в пределах суточной нормы потребления кофеина;
- возможность потребления декофеинизированного кофе. Некоторое количество кофеина (не более 6 граммов на одну порцию) содержится и в таком напитке, но при этом риски, обусловленные поступлением в организм высоких доз алкалоида, отсутствуют;
- цикорий или ячмень, напитки на основе которых можно использовать в качестве альтернативы на протяжении всего срока беременности. На вкус они отличаются от натурального кофе, однако кофеин в них отсутствует полностью.
Чтобы избежать проблем со сном, рекомендуется пить кофе только в первой половине дня.
